На каникулы лучше отправить фастфуд, а не завтраки – Роспотребнадзор напомнил жителям Брянской области о здоровом меню

На каникулы лучше отправить фастфуд, а не завтраки – Роспотребнадзор напомнил жителям Брянской области о здоровом меню

Роспотребнадзор публикует простые, но важные правила о составлении сбалансированного детского рациона, о вреде фастфуда и опасности детского ожирения. Также жители Брянской области могут стать участниками мастер-класса по приготовлению здорового бургера. Рецепты блюд для детей размещены в разделе «Книга рецептов – готовим вместе» на портале здоровое-питание.рф.

 

В Роспотребнадзоре напоминают, что и на каникулах – завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао.

Родителей просят не забывать про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Чем более свежими они будут – тем лучше. Не забывайте тщательно их мыть, даже если собрали на собственном участке.

В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.

Из напитков предпочтение стоит отдавать воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.

Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два. Выбирая меню для ужина, учитывайте время переваривания пищи – к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.

Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную каши. А также овощные запеканки и крем-супы (из брокколи, тыквы, цветной капусты, в них можно добавить сыр).

Что касается способов приготовления, то это должно быть тушение, отваривание, паровая обработка, запекание, пассерование или припускание.

Не стоит включать в меню легкоусвояемые углеводы (булки, печенье, пирожные, вафли), переработанные мясные продукты (колбасы, копчености, сосиски), соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.

Специалисты обращают внимание, что в идеальном детском рационе ежедневно должно быть не более 5 г соли и 20 г сахара.

Фото: здоровое-питание.рф

Оставить комментарий

Лента новостей

Почти 30 градусов жары завтра днем в Брянской области

Трое подорвались на мине в приграничной зоне Брянской области

В Новозыбкове жителям подтопленных домов и улиц предложили набраться терпения

24 мигранта из Брянской области будут выдворены за пределы страны

«Брянскэнерго» и «Брянскэлектро» предупреждают: охранная зона ЛЭП – место повышенной опасности!

Жителей города Новозыбкова и Новозыбковского района оставят без газоснабжения на сутки

Вторая половина июня пришла с ливнями и будет дождливой

Приёмная кампания во все вузы страны стартует не позднее 20 июня

Ливневка на Мичурина в Новозыбкове вышла из берегов

Леонид Кривицкий из Новозыбкова Брянской области погиб в зоне СВО

17,7 тысячи рублей составит прожиточный минимум со следующего года

Две аварии без пострадавших произошли в выходные Новозыбкове

Криминальная хроника короткой строкой из Новозыбкова

В Новозыбкове на неисправных качелях травмирован ребенок

Капитан полиции МО МВД России «Новозыбковский» участвовала в церемонии вручения первых паспортов школьникам Новозыбкова

В Брянской области незначительно, но подросло количество торговых точек, где можно снять наличные на кассе

Экзамен по русскому языку в резервный день основного периода прошел в Брянской области сегодня

Чем удивляли брянские умельцы белорусов

Контрабандные сигареты водитель спрятал в кабине фургона

Мини-водопад на перекрестке в Новозыбкове

Вода потекла под фундамент на улице в Новозыбкове

Коллекционный череп крупного рогатого скота не пустили в Брянскую область

Быстрый заработок обернулся для жительницы Фокинского района Брянска потерей крупной суммы