Женщины в современном мире часто забывают позаботиться о самом главном – своем здоровье. Женский организм по праву можно назвать одним из чудес света. Это источник человеческой жизни. Поэтому так важно женщинам заботиться о своём здоровье. В нашей жизни мы можем выбрать здоровый образ жизни и полезные привычки. Ведь большинство людей рождаются здоровыми, и их болезни – приобретенные.
Здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, когда поведение человека направлено на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. Также, здоровый образ жизни является основой профилактики как неинфекционных заболеваний, так и многих инфекционных заболеваний, таких как простудные и вирусные заболевания.
Придерживаясь здорового образа жизни не забывайте:
— Наше питание — наш друг. Но только в том случае, если это питание здоровое. Скажите твёрдое нет чипсам и сухарикам, откажитесь от жирной, солёной и чрезмерной пищи. Отдавайте предпочтения блюдам, приготовленным на пару или в духовке, а также продуктам, не требующим термообработки. Следите, чтоб в вашем рационе присутствовали и злаки, и овощи, и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Питание должно быть сбалансированным, но не избыточным.
— Больше свежего воздуха! Гуляйте, выбирайтесь на природу, в лес, чаще проветривайте квартиры и офисы. Свежий прохладный воздух — враг вирусов.
— Больше двигайтесь! Статичный образ жизни разрушает организм. Чем более сидячая у вас работа, тем больше вы должны двигаться в нерабочее время. Посещайте бассейн, спортзал, делайте зарядку.
— Закаливание — отличный способ повысить сопротивляемость организма гриппу и другим ОРВИ. Однако приступать к этому занятию лучше без фанатизма, постепенно, в идеале — весной или ранней осенью. Начните с обтираний тёплым влажным полотенцем и постепенно переходите к обливаниям прохладной водой. Во время болезни от закаливающих процедур лучше отказаться.
— Соблюдать режим дня. Постоянное недосыпание сослужит плохую службу вашему иммунитету. Спите не менее восьми часов в день. Это не только поспособствует защитным силам вашего организма, но и обеспечит вам свежий вид и высокую работоспособность.
— Не нервничать! Стресс иммунитету не товарищ. Хорошее настроение — уверенный помощник в вопросах укрепления организма.
— Соблюдать личную гигиену. Личная гигиена включает гигиену полости рта и носа (полоскание горла, промывание носа), гигиену кожи (частое мытье рук и лица с мылом, ежедневное принятие душа или ванны); гигиену одежды и постельного белья. Позаботиться о гигиене дома.
— Отказаться от вредных привычек. Само их название уже говорит о том, что пользы организму они не приносят.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
А здоровые продукты в магазинах где? Одна химия и шлак!